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表妹成功减肥70斤的秘诀减肥美容

时间:2018-06-12来源:豫菜谱大全

表妹从小就爱吃汉堡、炸鸡,天天喝可乐,所以理所当然地长成了胖妞。在我印象中,1米68的她足有180斤。

前不久,我见到表妹时却吃惊地大呼意外,半年不见她变成了一个身材标准的美女。她开心地告诉我,自己的体重由180降到了110。

说到表妹减肥成功的秘诀,关键有两主治睡眠性癫痫病的专科医院点:一是坚持运动,二是科学。


表妹以前很不爱动,下定决心减肥后,开始每天坚持跑步,早晚各半小时。

在饮食方面,控制食量很重要,一般吃七成饱,晚上更是要少吃一些。有些女孩为了减肥经常不吃饭而造成,这样就不好了,关键要选择一些热量小、益于减肥的蔬菜,比如:香菇、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、海带、武汉癫痫病哪里治好木耳、豆芽等,要注意吃得清淡,少食多餐。

表妹推荐了几个减肥,和大家分享:

凉拌苦瓜
原料:苦瓜、红椒、盐、糖、香油。
做法:1、将苦瓜切条,红椒切丝。
2、将苦瓜条入开水中焯熟捞出,过凉。
3、将苦瓜条撒上白糖、盐、滴一两滴香油,撒上红椒丝拌匀即可。
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海米冬瓜
原料:冬瓜、海米、姜丝、葱末、盐。
做法:1、冬瓜去皮去瓤,切片备用。海米用清水冲一下,泡15分钟备用。
2、热锅热油,爆香姜丝葱末,加海米炒到稍变色,加入冬瓜片,翻炒均匀。
3、加入泡海米的水焖10分钟至冬瓜片变为透明,出锅时加入盐调味即可。【文章整理by

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凉拌生菜
原料:生菜、橄榄油、盐、白醋。
做法:生菜洗净,加入少许橄榄油、盐、白醋拌匀即可。

黄瓜炒木耳
原料:黄瓜、木耳、蒜、姜片、盐、生抽。
做法:1、黄瓜切片,木耳泡发备用。
2、锅入油烧热,下蒜、姜片爆香,放入黄瓜、木耳,加入盐、生抽翻炒匀即可。

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