书通网

当前位置:首页 > 鲅鱼的做法大全 >

养成4个好习惯让骨质疏松来得更晚一些老年人饮食

时间:2018-06-12来源:豫菜谱大全

    人体骨骼中的矿物质含量在30-35岁达到最高的峰值骨量。峰值骨量越高就表示人体中的‘骨矿银行’储备越多,骨质疏松的时间越迟,程度也越轻。骨质疏松应从幼年期开始预防,高危条件人群更要定期到正规医院进行骨质疏松检癫痫病医院排名前十测。

    养成以下好习惯,能让骨质疏松来得更晚一些:

    均衡:多吃富含钙质的食品及适量蛋白质,如乳制品、豆制品、海产品等;平均一天4-6两肉类浙江癫痫的治愈费用多少,1-2个水果;腌制食品和盐不宜多吃。

    不过量饮酒:每日饮酒量应控制在啤酒570m l、白酒60m l、葡萄酒240m l或开胃酒120m l之内。此外,嗜烟、过量摄入咖啡因会增加骨质疏松发病危治好癫痫需要多少钱险。 foodwang.com

    适量运动:运动助于保持正常的骨密度和骨强度,使骨骼更强壮。有骨质疏松者也需运动,原则如下:阳光空气、由浅入深、量力而行、由热身起、持之以恒、平路步行日照羊羔疯治疗医院、循序渐进。步行、跑步、上下楼梯等负重运动对患者有很大益处。

    增加日光照射:正常人平均每天至少20分钟日照,经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

上一篇:美女厨神教你做开胃芒果鸡柳天天饮食

下一篇:家常麻婆豆腐的家常做法_家常麻婆豆腐怎么做好吃

人气排行
推荐内容
友情链接(友情链接交换QQ:421374788)

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。