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青春期月经不调的原因青春期健康养生

时间:2018-06-30来源:豫菜谱大全

  

     是女性必须经历的重要阶段,是身体发育最旺盛的时期,其生理和都将发生很大的变化。而伴随着青春期的发育,各种素的需求量也应跟着大大增加,尤其是铁元素的增补。铁是人体健康必需的微量元素之一,是人体合成血红蛋白的重要原料。如果青春期的少女体内缺少铁元素,不但影响月经正常,还容易使得其情绪焦躁、焦虑等。所以,青春期的女性应注重铁元素的补充。

     青春期少女的身体迫切需要补充更多的铁,以满足旺盛的机体代谢之需。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降癫痫手术费用贵不贵低,以致血液中带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。

     少女月经来潮又造成铁的丢失,而食物中的铁相对含量不足,所以女孩普遍有不同程度的缺铁。科学研究证明,青春期人体需铁量是每日18毫克,经期妇女每天需用2.2~2.3毫克的铁专门补充因月经而造成的铁丢失。

     国外研究,给血中铁水平低的16~17岁女学生补充两个月的含铁糖浆。补铁前,大多数少女情绪波动、注意力不集中、无力、疲劳;补铁后,血中铁的水平恢复正常,疲乏、倦怠及其它症状消失。

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     青春期少女如何补充铁元素:

     最常用和最方便的方法是饮食补铁。平时多吃些富含铁元素的食物,如动物的肝、肾、血、瘦肉,,海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇,黄豆制品、红枣、黑木耳等。

     使用铁锅烹调,可使食物中的铁增加10~19倍。同时,铁锅处于高温状态时,由于调料作用及铲、勺的搅拌,锅内表层无机铁微屑脱落,便于人体吸收。

     对明显缺铁的少女,应在医生指导下及时补充铁剂药物,如葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁、四川癫痫病专科医院人造药等。

     心理养生专家提示:青春期的少女,生理和心理都发生着巨大的变化,不仅身体形态生长突变,机体内部的各个器官也在迅速发育,所以青春期应及时补充营养。青春期少女平时进食要多样化,重要的是不可偏食,更不要盲目节食。

 

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