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晚餐只吃苹果可以吗

时间:2019-02-12来源:豫菜谱大全

要点3:采用这个方法,不能减少一日内的体力活动量。晚间宜有少许活动,但一定要早点休息,避免熬夜饥肠辘辘,然后把持不住再乱吃零食。如果夜间实在饥饿,饮料可选无糖的花果茶水,以及奶类和豆浆,不要碰饼干点心膨哪里可以治好癫痫病化食品之类东西。

要点4:既然晚餐的食物只有水果,而水果不能提供足够的蛋白质和B族维生素、维生素ADEK等,所以在早餐和应当注意蛋白质食物的供应,提高营养质量。早午餐最好没有甜食甜点和油炸湖北癫痫哪个医院比较好食物,而有一些富含蛋白质的食物。主食最好能够吃点粗粮豆类,以便增加B族维生素和维生素E。假如还不放心的话,可以再加一粒复合B族维生素。

要点5:我国居民钙摄入普遍不足,减肥期间又最容易缺钙黑龙江哪家医院治癫痫便宜,而钙的缺乏要多年之后才能看出来,所以减肥一定要高度注意钙的供应。建议在一日中有一杯牛奶或酸奶,再加一份豆制品和一份绿叶。如此可以保证钙的供应基本充足。在晚上感觉饥饿时,除了水果可以加一小杯酸奶。

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晚餐只吃苹果好吗?只要做到以上几个要点,水果晚餐也能保证营养平衡,可以长期坚持下去,美丽与健康兼得!

(责任编辑:zxwq)

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