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7天瘦肚子的神奇蔬果汁

时间:2019-03-17来源:豫菜谱大全

  藤井香江从17岁就开始不停发胖,直到体重突破70大关,才惊觉真的得开始了。她尝试过节食、计算卡路里等各种艰辛方法,却只换来痛苦的失败,于是她开始研发早餐果汁减肥法,以下是学习啦小编为你整理的7天的神奇蔬果汁,希望能帮到你。

  早上是「减肥黄金时间」配合生理时钟减肥最有效!

  为什么人会变胖呢?现代常识认为,当摄取的卡路里比消耗的卡路里多时,人就会变胖。可是,除了留意卡路里摄取量,还有其他需要注意的事项,那就是导致代谢变差的原因-「老化」和「不良」。 那么,该如何预防呢?改善关键在于「酵素」。摄取富含酵素的新鲜水果汁或蔬菜汁,可以补充酵素,让代谢变好,能拥有易瘦体质。没错,「酵素力量」就是变瘦的关键。 酵素与、代谢、食物的吸收、循环、运动等所有的生命活动关系密切。喝新鲜蔬果汁可以摄取到提升酵素功能的辅佐酵素,活化身体的代谢功能,让屯积已久的肥肉脂肪加速燃烧,自然养成「瘦子体质」。

  根据酵素营养学理论,依据体内酵素的作用内容,可以将一天24小时区分为「排泄」、「消化」、「吸收」三个时段。早晨4点至中午是「代谢酵素」工作时间,也就是将老旧排出体外的「排泄」时间。中午至晚上8点「消化酵素」开始热络工作,乃是从食物摄取营养素的「营养补充与消化」时间。晚上8点至早晨4点是细胞修复,进行新陈代谢的「吸收与代谢」时间。

  如果在「排泄」时段的早上吃了让消化有负担的肉、鱼、饭等食物,当然排泄功能会停滞。持续这样的生活,像胶状污泥的废物会屯积体内,导致、肌肤粗糙、身体不适,无法瘦得漂亮。因此,早上(代谢酵素活动的时段),摄取利于排泄的食物比补充营养还重要。如果是新鲜水果汁或蔬菜汁,可以吸收到利于消化的大量酵素,绝对不会动用到消化酵素。因为这样,代谢酵素就能充分活动,让排泄顺畅。鲜榨蔬果汁确实是最适合「排泄」时段的早餐。早餐喝果汁还能补孩子患有癫痫病,要怎么为孩子治疗癫痫呢?充所需的糖分营养素,制造足够的上午时段活动能量。 为了让酵素作用活络,绝对少不了辅酵素的帮忙。维生素A、B群,C、D、E、钙、钠、镁、铁、亚铅都是辅酵素,种类多达20几种,它们是能让酵素顺利运作的帮手。水果或蔬菜也富含维生素及矿物质,喝鲜榨果汁可以同时摄取到酵素和辅酵素,真是一举两得。

  人人都适用的早餐果汁减肥计划! 以下介绍的「早餐果汁减肥计划」,只要将果汁材料准备齐全,是任何人都可以持之以恒的方法。

  早餐,喝一杯富含酵素的鲜榨果汁 早上起床后,喝一杯常温水和新鲜水果或蔬菜榨成的果汁。肌肤感觉粗糙、蜡黄或身体不适时,建议喝营养均衡的红萝卜汁。如果只喝一杯果汁会肚子饿时,可以多喝几杯,直到有饱足感为止。还有,如果很想吃东西的话,就吃一个糙米饭团。可是,如果先吃饭团,再喝果汁,果糖会在胃里发酵,切记吃了饭团要等20至30分钟后再喝果汁。在忙碌的早上,可以用水果代替果汁,也能拥有相同的效果。

  午餐,就吃喜欢的食物吧! 午餐可以安心吃喜欢的东西。但要提醒自己吃饭速度不要太快,也不要吃太多,细嚼慢咽好好品尝美食。中午是消化酵素的工作时间,午餐吃多一点,可以抑制晚餐食量,好好安排一日三餐的食量。尽量避免摄取高脂肪.高蛋白料理或使用不好的油烹调的菜色。饭后想睡觉,表示你吃太多了。因为体内许多酵素被用于消化,没有酵素进行代谢作用,身体活力转弱,才会想睡觉。

  下午,肚子饿吃点心也OK!

  下午工作如果感到肚子饿,也可以每天吃点心。只是,请选择值上升速度慢、易有饱腹感的坚果类或少量的黑色巧克力。水果干以柿子干、薯干等自然食品最理想。多糖或多脂的甜甜圈、、蜂蜜蛋糕、加了许多砂糖的铜锣烧、油炸零食等,都是会让人老化或变胖的食物,最好敬而远之。

  晚餐,7~10点饮食原则大不同 「晚餐太晚吃」和「吃太多」是导致肥胖的最大原因。就算羊癫疯吃什么药你早餐喝果汁,如果很晚才吃晚餐,完全不会有任何的减肥效果。过了晚上8点,身体状况就进入迎接新一天到来的「吸收和代谢」时间。最理想的作法是在晚上8点前用餐完毕。记得控制食量,八分饱最佳。 如果不得已到晚上8点后才进食,请选择容易消化的食物。将两样配菜换成可以摄取到食物酵素的生食(色拉或生鱼片等)或活化酵素力的发酵食品(泡菜或纳豆等),效果更棒。若在晚上9点以后吃晚餐,最好增加生食菜色的份量,并将饭减量为半碗。过了10点以后才用餐的话,最好只喝蔬菜汤或色拉。因外食吃太多时,等食物消化,肚子没有那么饱以后再就寝,才不会让身体有负担。

  请在晚上12点前入睡,让身体进行修复

  请养成最晚在晚上12点前睡觉的习惯。晚上8点至早晨4点是生理修复时间。当我们睡觉时,内脏器官依然继续在工作,进行新陈代谢,为明天做准备。为了不让能量用于其他事情,早点休息很重要。据说优质睡眠可以让体内酵素量变多,进而改善体质,所以千万不要熬夜。

  「早餐果汁减肥法」的4大重点

  接着将告诉大家可以更轻松愉快持续「早餐果汁生活」的祕诀,首先为期3天,一开始你会马上发现排泄的频率变多了!肚子屯积的废物都会慢慢排出,身体变得轻盈,接着是一星期,然后很快一个月过去了…

  每天持之以恒实行,你可以明显感受到身体的改变。

  1.每天早上喝蔬果汁一整天能量充沛 持续每天早餐喝果汁,你一定能感受到其效果。饮用分量设定在一杯(约200ml~300ml)。鲜榨果汁富含食物纤维,喝一杯就很有饱足感。鲜榨果汁除了富含平日饮食难以摄取到的维生素、矿物质等养分,更是蛋白质、植化素等营养素的宝库。还能补充到早上活动时所需的糖质能量,让头脑清醒,还能活化内脏功能。 早上起床后,先喝一杯常温水促进血液循环,接着榨果汁,慢慢咀嚼饮用,可以提升消化功能。美好的一天之始,让天然营养果汁滋润小儿癫痫病去哪个医院治疗好你的身心吧!

  2.依喜好选择果汁材料以当季盛产蔬果、蔬菜为主 一开始你一定会烦恼该选什么样的呢?基本上只要是新鲜食材都行,就从新鲜食材中选择你喜爱的材料。当你选购时,建议选择基本果汁必需的柑橘类、香蕉等富含酵素的食材,以及红萝卜等的多营养食材。

  3.避免酵素坏死流失果汁一定要马上饮用 鲜榨果汁最讲究鲜度。请趁食材营养素未坏死前马上饮用。果汁所含的营养素,有的会在数分钟内坏死,使得口味变了或变色、出现分离现象。尤其是酵素或维生素C,会随着时间经过而减少,一旦与空气接触,营养成分可能会流失。 如果果汁榨好后无法立刻饮用,可先将所有食材切好,摆进调理机里,等要喝时再榨,至少可以防止营养素流失。还有,若倒一些柠檬汁在榨好的果汁或切好的食材切口,可以避免氧化变色。

  喝不完的果汁,可以倒在制冰盘结冻,制成果汁冰块或冰沙食用也很美味。

  请在空腹时喝果汁。

  水果在成熟阶段会因食物酵素的作用被消化完毕,不会屯留于胃里。可是,如果先吃了东西,在这些食物未消化完毕时喝了鲜榨果汁,果汁会长时间停留在胃里,水果的糖质会发酵,阻碍消化。如果吃了饭或面包,至少要等20至30分钟后再喝果汁。

  4.别让自己有压力是持之以恒的关键 当你实行「早餐果汁减肥法」时,千万不要有任何压力。当你认为早起「麻烦」、「没时间弄」的时候,就请停止计划。一旦有压力,将无法持续。这时候就吃只要削皮就能吃的水果、香蕉或橘子。也能获得近似喝果汁的效果。 如果没空买食材,那就一次买一星期分量的水果,而且尽量挑选保存期限长的苹果、柑橘类、奇异果等水果。别忘了再买一串香蕉。然后神奇的事就会发生了,当所有材料准备齐全后,你就会自然地每天榨早餐果汁来喝。觉得剥柑橘皮很麻烦,使用市售百分百纯果汁代替也可以。虽然营养价值略降,但是想持之以恒「早餐果汁减肥法」,千万不能有压力。内蒙古哪里看癫痫病

  摄取大量酵素!推荐三款高酵素果汁

  一、南洋黄金果汁:提升新陈代谢

  加了香蕉和凤梨展现南洋风情。浓醇的酸甜滋味,让你头脑清醒。柠檬酸和维生素C让果汁口感特别清爽。

  材料 香蕉……1/2根(60g) 凤梨……50g 葡萄柚……1/2个(果汁100ml)

  作法 1 香蕉、凤梨去皮,切成一口大小。用榨汁机将葡萄柚榨汁。

  2 将所有食材放进调理机,搅拌成液状。

  *凤梨可以买市售凤梨片代替。 *葡萄柚可用市售百分百纯果汁代替。

  二、黑醋西红柿汁:抵抗衰老(抗氧化)

  蔬菜与水果的绝妙搭配,又爽口的新鲜果汁。黑醋能提升酵素力,西红柿泥有助肠道排泄。这道果汁的抗氧化作用非常好,能阻止老化提早报到。

  材料 西红柿……1个(100g) 芹菜……1/6根(20g) 黑醋……1~2小匙 盐、黑胡椒……各少许

  作法 1 芹菜切丝。西红柿连皮一起磨泥。 2 加入黑醋,再加1食材,加盐、黑胡椒调味。

  *饮用时请稍微搅拌,将黑醋拌匀。

  三、凤梨果汁:体内净化最佳帮手

  凤梨的消化酵素能净化身体,这道果汁能补充平日必需营养,兼具排毒功效。富含食物纤维,轻松培养易瘦体质。

  材料 红萝卜……一小根(80g) 凤梨……100g 水……80ml 柠檬汁……少许

  作法 1 红萝卜、凤梨去皮,切成一口大小。 2 所有食材放进调理机,均匀搅拌成液状。

  *红萝卜和凤梨分量相同也好喝。 *可以用罐头凤梨片取代新鲜凤梨。

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