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男人养生食谱 关于职场男人的专属营养食谱生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:豫菜谱大全

一日之计始于晨。早餐的重要性在于,唤醒大脑活力,令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。作为脑力工作者,如何通过日常饮食为大脑提供全面营养,保持脑力充沛和提高工作效率呢?看看职场男人的专属营养食谱。

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早餐:

餐单示例:

1、鲜1杯、全麦1片、炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋)、炝拌(1根)。

2、红豆粥(1小碗)郑州哪里治疗癫痫病好、豆干(100克)。

营养点评:

粗杂粮含丰富B族维生素,具有保障脑部供血的作用;大豆、蛋黄内含有磷脂,有益于智力发展;红豆中的赖氨酸和维生素B含量,在各种豆类中名列首位。治癫痫病专科医院是哪家医院

蔬菜中的维生素能加强脑细胞蛋白质的功能,如西芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统,促进脑细胞兴奋,激发人的灵感和创新意识。

脂肪则是构成人体细胞的基本成分,如果脂肪不足,湖北癫痫医院哪里比较好会引起人脑退化,所以,早餐中不妨加些肉类食物。

奶类含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素D、维生素B族等,是传统的健脑食品,可维护大脑的正常机能。

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