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五一宅族别贪睡 保健有妙招当心欠下“健康债”生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:豫菜谱大全

五一宅族保健有高招

许多上班族利用五一假期三天时间在家静养,缓解疲劳,但“宅一族”如何休养也有学问。

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1“补眠”可以,贪睡不行

平日每天被闹钟吵醒,三天长假可以“补眠”一下,睡到自然醒。但该如何睡才西宁癫痫医院哪最好科学呢?

医生建议,保持良好的作息习惯,不要刻意延长和缩短睡眠时间,晚上睡觉不宜过晚,早上也不宜贪睡,应该早睡早起,睡眠时间一般以8小时为宜。若是睡眠 时间过长,反而容易导致疲劳,全身乏力,长期形成的生物钟也会被打乱,不利甘肃找癫痫病专家于身心健康。早起的人中午可以适当午睡,但时间也不宜过长,睡多了就会导致晚上难以入眠。

起床后可以适量活动,去操场跑步或是花园散步,多呼吸新鲜空气,保持身心舒畅。平时上班运动少,放假的时候就应该多运动,放松心情,缓解疲劳,这牡丹江市治癫痫病的方法样,既锻炼了身体,又促进了新陈代谢。增强身体免疫力。

其实,节假日期间的睡眠与平日并没有什么不同,都要遵循良好生活习惯与科学作息时间,只是在节日气氛里,人们可能会暂时将它忽略。

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