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上班族早餐应该吃什么才会健康_美食攻略_美食-邮编生活网

时间:2019-07-19来源:豫菜谱大全

   上班族早餐应该吃什么才会健康?俗话说:一年之计在于春,一日之计在于晨。作为早晨必备的早餐,对一天的工作和活动都起着非常重要的作用。早餐吃得好,才能吃出健康。

  如今的上班族们可能会因为时间紧张,早晨买个油条就上班去了。但是,油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。同时,油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,营养素还被破坏,因此,早餐不宜长期食用油条。 癫痫病如何治疗比较好

  另外,有些人为了贪图方便,早餐就靠一杯方便面来支撑整个上午的工作。但是,方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,而且,汤料中的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易造成便秘。

  早餐吃什么好?喝粥营养又健康

  那么,早餐最适合吃什么呢?其实,早晨喝点粥是很好的,即可以养胃,又能满足食欲。下面就向您推荐两款早餐粥:

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  1. 淮山瘦肉粥

  淮山可以健脾理气,早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥,有助于暖胃养胃。用半根淮山切成块,然后加上60克瘦肉片,放入电饭锅煮熟后保温一个晚上就可以了。

  2. 红豆百合粥

  红豆百合粥是一款甜糯的营养早餐,红豆利水消肿,百合具有滋阴润燥的作用。二者搭配煮出来的粥有利于女性滋补养颜。

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  3.皮蛋瘦肉粥

  原料:皮蛋、青菜(鸡毛菜)、大米。

  配料:姜、盐。

  做法:

  1.姜洗净切片;青菜洗净,去茎留叶,将菜叶切成条状;大米洗干净;皮蛋煮熟剥壳,切成丁。

  2.锅内加入适量的水烧开,放入大米和姜片,煮至大米开花。

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  再加入皮蛋和盐继续煲十五分钟,最后加入青菜煲熟即可。

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