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零食一天最多吃3次

时间:2019-08-09来源:豫菜谱大全

  《中国居民膳食指南》上对于零食的定义是:非正餐时间食用的各种少量的食物和(或)饮料(不包括水)。

  从中可以发现,零食首先也是食物,它与正餐的区别在于吃或喝的时间与数量的不同。如果有的食物(例如牛奶、火腿肠,松花癫痫发作具体表现有什么蛋、蛋糕等)是在正餐的就餐时间内作为正餐吃的,这个时候的食物就不叫零食了,而属于正餐。

  当孩子将牛奶、火腿肠,松花蛋、蛋糕、方便面等食物作为正餐吃的时候,专家从儿童和青少年的生长发育需要的角度来看,无论正餐还是零食,牛奶天津治疗羊羔疯专科医院是可以天天吃的;而其他食物则建议不要天天吃,但也并不是说吃那么一次、两次就会有什么样的危害了,为了孩子的良好发育,正餐比如早餐可以选择吃一些米粥、牛奶、水果、豆浆、鸡蛋、甜度不很高的面包、蛋糕等,而且食物种类要多样化。

  郑州正规的癫痫病专科医院小学生的零食进食次数一般每天最多不宜超过3次,当然,这个数字属于建议而不是绝对的,家长千万不要错误地理解为“我的孩子原来每天才吃1次零食或者根本不吃,现在是不是必须吃3次才可以”,这个理解是错误的。但总的原则是:儿童和青少年的营养摄入要以正餐为主哪个医院治癫痫好,如果在正餐时间以外有消费零食的需要,也要明确,零食是不能代替和影响正餐的。(中国疾病预防控制中心营养与食品安全所 于冬梅)

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