书通网

当前位置:首页 > 草鱼怎么做好吃 >

一日三餐吃什么大有讲究营养搭配天天饮食

时间:2020-11-12来源:豫菜谱大全

  人体顺应自然,在一天24小时当中有着生命的节律。上午工作学习紧张,代谢比较旺盛;晚上以休闲休息为主,代谢率也有所下降。

  所以,同样热量的食物,在早上吃,相对而言不太容易长胖;对于那些需要控制体重的人来说,如果实在是很馋那些高热量的食物,可以在适当品尝一些,比晚上吃的发胖危险要小得多。同时,凡是那些刺激人体兴奋、促进热量散发、提高身体活力的食物,最好能够在和吃。

  如果到了呢?按照大自然的规律,日出而吉林有几个治疗癫痫病的医院作,日落而息。人体本来应当在这时候变得内敛、平静,不再工作,不再兴奋,而是准备休息,转向整理内部事务了,也就是说,它需要把全身的血液和能量从外部收回到内部,集中精力修复组织器官,对孩子来说,还要做生长发育的工作。所以说,就不能再吃让人兴奋的食物,也不该吃难以消化的油腻食物。那些容易消化或者能够帮助消化的,那些能够让身体减少散热、减少兴奋的食物,都是晚上的好食物。

  所谓“上床萝卜下床姜”,讲的就是这个道理。姜、葱、蒜等调味品都是使人治疗癫痫病医院哪家好体温暖发热的食物,它们让人觉得很有精神,适合在早上和上午食用。而晚上呢,吃点清淡的萝卜,能帮助消化,通气顺肠,当然要比吃油腻食物好得多了。萝卜可不是让人兴奋的食物,它更能让人心平气和。除了萝卜之外,各种清爽的凉拌菜、杂粮粥、青菜豆腐之类,都很适合晚上食用。

  晚上人们还喜欢喝点莲子汤、百合汤,因为它们有安神的作用。吃夜宵的时候,过去传统上吃点小米粥、藕粉,也是因为它们容易消化又有清心、平和的作用。

  反过来,如癫痫治疗偏方果晚上吃了油腻厚味的食物,特别是牛羊肉、煎炸食品,再加上大量辣椒、花椒、葱、姜、蒜,恐怕对身体就没有什么好处了。说晚上吃辛辣浓味不好,是说它违背养生之道,天长日久就容易造出病来。某些地区有这样的习惯,早上喝碗酸辣汤,晚上喝碗清淡的杂粮粥,这是非常科学的传统。没人晚上给家人熬酸辣汤做夜宵,那个只能做早餐。

  总而言之,早上可以吃提神的食物,晚餐调味清淡一点,多吃点蔬菜,少一些肉类,吃容易消化的食物,更有广西好的癫痫医院去哪找利于健康,这是全世界公认的理论。

  现在,人们往往喜欢给家人晚上喝杯牛奶。其实,牛奶不是发热的东西,它是有利于安神的食物,它富含维生素B6和色氨酸,还有大量的钙。维生素B6有利于预防,色氨酸转变成5-羟色胺这种神经递质,能帮助心情平和,而钙也有利于降低神经系统的兴奋性。牛奶的蛋白质分解之后,还可能形成一些安神肽类。酸奶更容易消化,其中产能营养素的比例更合理。所以,晚上用牛奶或酸奶做夜宵,的确是不错的选择。

上一篇: 没有了

下一篇:苹果有什么营养价值

人气排行
推荐内容
友情链接

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。