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5个减肥误区 避开盲区重塑魔鬼身材 - 家庭医生在线减肥频道

时间:2021-01-15来源:豫菜谱大全

减肥的方法虽然很多,但是我们一定要找到最适合自己最科学的方法才行,很多的朋友在减肥上面虽然用了很多的时间和精力,但是收效甚微,这可能是因为我们走入了减肥的误区,那么到底减肥的误区有哪一些呢,

纯节食可以达到减肥的目的

节食不仅不能起到减肥的作用,还会有反作用。因为人体对于食物的需要是有着神经调节的,通过基础代谢来实现。如果摄入热量减少得过多,基础代谢会保护性的降低,耗去的能量也会减少,反倒没什么用了。

而且,当胃内没有容纳足够的食物,或者是内容物密度变化太大,胃部也会有相应的反射活动。要么饥饿,要么痉挛,要么,这也就是说,胃处于亚健康状态,接下来,自然会病了。节食还会癫痫药物治疗副作用不大的有其他的副作用,比如暴食症,比如厌食症,这就更严重了,绝对行不通的。

减肥食谱愈低卡愈低脂肪愈好

绝大部分水果都属于低卡低脂肪的食物,除了含有丰富的纤维外,更含有胡萝卜素及维他命C等营养成分,不同的水果都会有不同的特性及功用,所以不少人都以为其营养丰富,不吃正餐而以水果代替。

众多生果之中,苹果热量高,提子糖分高,都不宜在减肥期间多吃,更千万别以它们来代替正餐。正由于水果的低脂低卡关系,体重都会因此而降下来,但水果始终缺乏肉类及五谷类食物应有的营养,长期食用容易导致营养不均衡等情况。

低于八百卡路里的餐单可能会导致,而且会令基础代谢率下降癫痫病医院哪家最好,导致以后多吃一点会比较容易发胖。减肥期间宜少吃多餐,令血糖平稳,因血糖过低会导致冒、手软脚软、肚饿、疲倦等情况出现。

只吃一种食物能减肥

只吃一种食物,体重的确会减轻。但是并不是因为这一种食物,而是因为整体上摄取的热量变少了。但是由于营养摄入不均衡,又可能引发健康问题,如皮肤失去弹力、等。而且一旦恢复以往的饮食习惯,体重又会增加。因此,只吃一种食物虽然使体重在短时间内减轻,却会导致营养不良,危害健康,不值得提倡。

三餐只吃苹果

不吃肉和主食治疗癫痫病最好的医生,只吃蔬果或香蕉,减肥虽然有效,但长期下去危险多多:因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质,如果肉和主食一点都不吃,蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足,摄入的能量大大减少,导致营养不良、、症的发生概率大大提高,进而影响身体的各个机能,破坏身体健康。减肥药可以减少体内脂肪的吸收,但是也会同时影响了各种素与脂肪酸的吸收量,因而也会造成营养素的缺乏。

快速减肥就一定得大剂量运动

大负荷强度运动虽然也有“运动”一词,但是却不是减肥的好方法。运动减肥是有其要求的:小强度,长时间,运动过后仍然可以自如,谈笑风生,感恢复很快才行。

(责任编辑:郑玉沁 )

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