书通网

当前位置:首页 > 紫菜汤的家常做法 >

老年人容易出现消化不良,送你5个好方法来预防! - 家庭医生在线消化科频道

时间:2021-01-15来源:豫菜谱大全

随着年级的增长除了身体机能会不断下降之外,我们的肠道消化功能开始减弱了,在消化食物方面也会开始出现很多的问题,所以在我们年纪开始增大的时候,就要开始学会对问题进行预防,下面就一起来看看作为老年人要如何预防消化不良。

老年人容易出现消化不良,送你5个好方法来预防!

1、养成先吃主食的习惯

其实主食就相当于是一味天然的消化药,因为铁岭好的癫痫病医院在哪,你知道吗我们现在的米饭、面条等主食都是属于碳水化合物,对我们的起到的饱腹感是很不错的,先吃主食的话,在饱腹同时还可以减少其他食物的摄入,其次他还能刺激我们的肠道分泌,加速人体对食物的消化和吸收。建议大家可以在主食里面可以加点粗粮,进一步提升肠道的消化功能和脂肪的消耗。

2、饭后不立即吃水果

在吃饭完之后一定不能马上吃水果,大家需要在等待半小时之后才能食用,不然会影响到正餐食物的消化,大量的食物和水果堆积在里面就会开始发酵腐烂,最后的、消化不良问题的出现。

3、散步加揉肚子

北京治癫痫较好的医院ext-align:left;">老一辈流传下来的经验就是,饭后百步走活到99,可见饭后散步对我们的身体消化还是很有帮助的,在运动的过程中可以促进肠道消化液的分泌,有助于消化功能的提升,加快食物消化的速度。如果想要起到加强的效果,可以在运动的时候对腹部进行按摩,将我们的五个并拢然后以为中心进行旋转按摩,先顺着一个方向运动之后在交替方向,直到我们的小腹开始出现微微的,就可以停止了。

4、用唾液漱口

消化功能减弱和人体唾液分泌减少有直接的关系,因为唾液里面含有很多的唾液淀粉,对我们的口腔起到滋润和杀菌的作用。所以建议大家没事的时候可以多运动我们的口腔,这样可以刺激其分泌出更多的唾液,从而起到促进食物消化的效果。

重庆癫痫到哪看好2em;text-align:left;">5、每天弯腰三次

在吃完饭2个小时之后保持三次弯腰的习惯,可以帮助胃部器官向前倾斜,让食物顺利的进入到胃窦里面,将空气排出保证消化功能的正常运行。每次弯腰的时候角度最好是达到90度,并且动作一定要缓慢一点,不然对我们的大脑和胃肠道也是一种刺激。

老年人要如何预防消化不良,重要的就是以上五点,除了上述介绍的内容之外,在日常的饮食当中我们还需要保持清淡,减少辛辣、油腻食物的摄入也可以减少消化不良问题的出现。

(责任编辑:刘志玲 )

文章关键词:

儿童应如何预防细菌性痢疾导致的急性肠胃炎?

孩子患有癫痫病,请问要怎么治疗癫痫?>急性肠胃炎的高发人群有哪些?

细菌性痢疾可以用中成药治疗吗?

老年人和儿童得了急性胃肠炎该如何应对?

老年人消化不良是各种疾病所致小肠对各种营养(脂肪、蛋白质、糖类、维生素和矿物质)的消化障碍。老年人胃肠动力减弱,消化液分泌减少,受凉及饮……

一般饮食不规律的中老年人容易出现消化不良,若想要缓解的话应从饮食上入手,掌握饮食上的4要点来调理。

老年人消化不良是各种疾病所致小肠对各种营养(脂肪、蛋白质、糖类、维生素和矿物质)的消化障碍。老年人胃肠动力减弱,消化液分泌减少,受凉及饮……

随着年龄的增长,胃肠道蠕动的能力也会慢慢的减弱,大部分中老年人会存在着消化不良的情况,此类人群必须要做好饮食上的调理。

老年人体弱多年已然成为常态,其中消化不良时最常见的症状之一,除了暴饮暴食之外,还有什么原因会导致消化不良呢?老年人又应该如何正确预防消化……

上一篇:快速治疗脚气的方法 - 家庭医生在线皮肤科频道

下一篇:裤子不穿好 阴茎易弯曲 - 家庭医生在线男人频道

人气排行
推荐内容
友情链接

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。