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五种食物吃出轻盈身材 让你夏日气质UP - 家庭医生在线女人频道

时间:2021-01-20来源:豫菜谱大全

吃货MM们都希望能够在享受各种美食的时候还能轻松瘦身减重,这听起来似乎有点天方夜谭。想减肥,就要拒绝各种好吃的!好身材就是需要付出代价?这是不科学的。其实只要你吃对食品,不但不会对你的瘦身造成负担,还能为瘦身加油助威喔!吃什么可以减肥?现在就跟着小编来看看吧!

top1:海带

海带也是一种很健康的减肥食品,常食能有效的促进新陈代谢,并帮助消除以及消耗多余脂肪。特别是用海带和肉类煮汤,更是可以有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存,帮助瘦身。

苦瓜拌海带芽

材料: 苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。

做法:

1、海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水。

2、碗中放进苦瓜、海带芽,加上酱油拌匀,撒上辣椒末即可。

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这道菜既有苦瓜又有海带,都是减肥佳品,瘦身效果加倍哦!

TOP2:苦瓜

苦瓜作为减肥食材已经不是什么新鲜事了,苦瓜是入药的蔬果,也是一种很好的减肥食品,苦瓜具有降低和甘油三酯的作用,同时,苦瓜营养非常丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,所以非常适合减肥人士食用的。

苦瓜芹菜汁

材料:苦瓜1条,芹菜2根,少许。

做法:将苦瓜洗净去籽,切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净,切成小段放入到榨汁机中,与苦瓜一起榨汁,然后加入蜂蜜即可。

Top3:菠菜

菠菜含有的槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质,对于排毒、改善、促进血液循环、提高新陈代谢,效果都相当显著。同时,菠菜中类胡萝卜素的含量也很丰富,可以帮你美容养太原那家医院看癫痫好颜。春天出产的菠菜,其维生素c的含量是夏季的3—5倍。

菠菜粥

材料:菠菜、大枣各50克,粳米100克。

做法:

1、将粳米、大枣洗净,加水熬成粥。

2、熟后再加入菠菜煮沸即可。

此粥营养丰富,具有健脾益气,养血补虚的功效,常用于治疗,每日1次,连服历日。

Top4:薄荷

由于夏季太热,导致很多人都是不断的喝水,一旦离了水就有种想shi的感觉。而正是因为如此,会导致人体形成水肿性。而薄荷正是帮您消除水肿的绝佳食物,而且吃薄荷还能改善肠道的消化功能,帮助你轻松瘦身。

薄荷果汁

长春正规癫痫病医院"TEXT-ALIGN: left; TEXT-INDENT: 2em">材料:鲜薄荷10克,苹果1个,猕猴桃1个。

做法:将猕猴桃削皮,苹果去核去成小块;先把薄荷叶放入榨汁机中打碎,然后再加入苹果、猕猴桃一起打成汁即可。

Top5:胡萝卜

容易发胖的人,大多是因为代谢能力低,循环功能不佳,结果就让多余的脂肪及水分累积在体内,日积月累就成了肥胖的原凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀,用来切断这种恶性循环,可说是爱美的美人儿每天不可或缺的营养素。胡萝卜含有丰富的红萝卜素,及维生素b1、b2、c、d、e、k、叶酸、钙质及食物纤维等,几乎可以比美综合维他命药丸,每天都多喝一点胡萝卜汁,提高新陈代谢自然地降低体重。

胡萝卜煮蘑菇

材料:胡萝卜150克,蘑菇50克,黄豆30克,西兰花30克。

配料:色拉油、盐、味精、白糖各适量。

做法:

武汉治癫痫的医院有哪些tyle="TEXT-ALIGN: left; TEXT-INDENT: 2em">1、胡萝卜去皮切成小块;蘑菇切件;黄豆泡透蒸熟;西兰花改成小朵。

2、烧锅下油,放入胡萝卜、蘑菇翻炒数次,注入清汤,用中火煮。

3、待胡萝卜块煮烂时,下入黄豆、西兰花,调入盐、味精、白糖,煮透即可。

(责任编辑:陈添许 )

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