书通网

当前位置:首页 > 扇贝的做法 >

春季养生的运动锻炼养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:豫菜谱大全

  经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,方醒之时,总觉懒散而无力。若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,以解乏、醒神、增气力活肢节。所以提倡早起多伸伸懒腰。 1.锻炼注意护膝。老年人对是大有益处的癫痫小发作如何控制,春日比较寒冷,锻炼,应活动膝关节1-2分钟,关节得到松弛,以防时膝关节的意外损伤。如果是,要注意时不能太快,脚踩地时用力不能太猛,这样以缓冲腿的震动,防止膝关节损伤。2.晚上娱乐注意护膝。春日的夜晚气温也较低,老年人在气温比较低的环境中长时间打牌、玩麻将或看电视时,注意时间不能武汉治疗癫痫好的医院在哪里太久,应隔一段时间站起来走动一会儿,活动活动膝关节,或用手做膝关节自我按摩,以促进膝关节的血液循环,而减少关节外组织的粘连。3.变化时注意护膝。由晴转阴雨时,温度降低,湿度提高,且常伴有大。老年人应尽可能避免外出,既避免湿寒侵袭,又能减少量,降低运动负荷,可以关节得到休养。同时,河北治疗癫痫去哪里好要注意保暖,尤其是对膝部的保暖,比如增加护膝等用品。而当天气转晴、变热时,一定要“春捂”之道,不要急着减衣,即使出汗后,也不要马上用冷水冲洗膝关节,以防局部血管收缩,影响膝关节的血液循环。4.可进行“护膝锻炼”。原则上以不负重的主动活动为主。例如“仰卧举腿”:取卧位,两腿伸直,两癫痫病人平时应该注意哪些事向?手自然放置体侧,直腿向上抬起,角度可逐渐增大。又如“侧卧外摆”:取侧卧?下肢伸直外展,尽量向上抬起,然后还原。对体况较好的老年人,还可进行“蹬车锻炼”,即模拟踏自行车动作。这些功能性锻炼,可使膝关节屈伸活动自如,还可肌肉萎缩,增强肌力和增加关节活动范围。

上一篇: 没有了

下一篇:【科颜氏金盏花水好用吗】科颜氏金盏花水好不好用

人气排行
推荐内容
友情链接

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。