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骑车游泳等七种运动适合冠心病养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:豫菜谱大全

  对冠心病患者来说,体育锻炼能扩张冠状动脉血管,促进侧支循环形成,改善心肌供血,增加心脏泵血功能,还能防治动脉粥样硬化的形成及继发的冠心病。

  患者应做症状限制性试验,确定安全心率和心脏功能容量,之后生会据开出处方,括运动方式、方法、强度、时间等。心功能容量在6~7梅脱(代谢当量)及有心功能障碍者,应在康复疗机构进行医学监护下康复;大于7梅脱者,心绞痛、心电图不正常及急性心肌梗死、冠状动脉搭桥术后患者,多在康复中心进行;中年以后希望通过锻炼冠心病者,在健身房或中进行。7种运动,冠心病患者根据情况进行。

  步行及慢跑。宜在优美环境中进治疗小儿癫痫新方法行,对改善心肺功能、提高摄氧效果最好。慢步为1~2公里/小时,散步为3公里/小时,疾步为6公里/小时,慢跑为8公里/小时。每分钟步行100步以上者可心率达100~110次/分。一般在清晨或傍晚进行,每次15~30分钟,中间休息1~2次,每次3~5分钟,以后逐渐增加速度和时间,直至3~5公里/小时。应选择平坦路,步幅均匀,步态稳定,呼吸自然,防止跌跤。也可用下面方法步行:1.步行400~800米,3~4分钟走200米,休息3分钟;2.步行两段1000米平路,用18分钟走1000米,休息3~5分钟再走1000米;3.步行2000米,其中有5~10度坡度的100米;4.用25分钟走1000米,休什么原因癫痫病发作息8~10分钟,再走1000米。

  骑自行车。可上下班进行锻炼,也可在晨间或运动场进行。应将车座高度和车把弯度调好,行车中保持身体稍倾,避免用力握把。一般骑车速度摄氧率很低,如8公里/小时当于2~3梅脱,10公里/小时只当于3~4梅脱。如用功能自行车在室运动,负荷量易调整,运动量易计算。

  游泳。可使摄氧量增高。游泳前要做好活动,引起肌肉痉挛和心绞痛发作。

  体操。冠心病医疗体操和全民广播体操都可应用。第三套广播体操可使心率达100~110次/分,运动量3~4梅脱。

  太极拳。动作舒缓自然,动中西安治疗癫痫病医院有几家有静,对合并高血压、冠心病者更为合适。简化太极拳运动量较小,心率只能达到90~105次/分。

  垂钓。适合脾气暴躁的人。垂钓时,眼、脑、心专注于浮标的动静,一切杂念尽抛脑后,而使垂钓者的身心得到的放松。

  注意:运动时的心率以达到(220-年龄)×60%左右为佳,低于这个数运动效果不大;高于(220-年龄)×85%,会比较危险。出现胸痛或心绞痛、气喘或呼吸困难、头晕、恶心及呕吐、脸色发白、发绀或末梢循环不良、身心疲劳或肌肉酸痛等情况,应减缓或停止活动。如果休息时心跳超过100次/分,心梗后3周内活动时心跳或血压的变化超过20次/分或200毫米南京正规的癫痫医院有几家汞柱,心梗后6周内活动时心跳或血压的变化超过30次/分或30毫米汞柱,都需要及时。(张 健)

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