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夏天养生要“三清”(图养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:豫菜谱大全

  在四季中,是一年里阳气最盛的季节,炎热而生机旺盛,对于人体来说,时是新陈代谢旺盛的时期。

  夏候的首是“热”,按中理论,当“热者寒之”,因此,夏季的关键首在于“清”。盛夏酷暑难耐,人容易困倦烦躁。所以首先要让的思绪平静下来、神清气和,切忌脾气火爆,以防心火生。炎热的夏季人体阳气向外,脏腑阳气对不足,消化机能对减弱,因此应以清淡质软、易衡阳癫痫哪里治疗好?于消化为主,多吃新鲜蔬菜瓜果,饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。打开门窗,通换气,会人心静神安。

  湿为长夏之主气,在我国,尤其是南方,夏季炎热多雨。空气湿度大,加之或因汗出沾衣,或因涉水淋雨,或因居处潮湿,以致感受而发病者最多。在夏天多雨季节一定要重视防止的侵袭。要保持居室通风干燥,衣被潮湿应注意晾晒。饮食太过油腻,或过食生冷,防止脾胃运化不足吉林哪个医院治疗癫痫口碑比较好内湿生成。此外,还以适当进食扁豆、薏仁粥等化湿类食物。

  夏季感冒大多是由感受,或贪凉引起,而雨季里的感冒还往往与湿邪有关。因此要注意避暑,在户外活动时要多饮水,同时还要注意别贪凉,尤其不要把空调的温度调的偏低,否则易导致室内外温差,很容易患感冒。

  食欲不振、腹泻等消化道在夏季也很常见。这是因为夏天人体消耗较大,脾胃负担衡阳癫痫病专科医院加重。同时,人们大量进食冷饮和瓜果,易损伤脾胃,雨季湿邪很重,容易碍脾,因此人容易“苦夏”,表现为食欲不佳、乏力,的腹泻。因此,里不宜暴饮暴食,尤其是冷饮和瓜果要适量。此外可适当吃些姜,对振奋脾气有帮助。

  夏天进补应以清补、健脾、祛暑、化湿为原则。最好偏于益气生津的补品,如太子参、枸杞子、北沙参、麦冬、西洋参等,而不要用滋腻温热西安癫痫病医院的补品,如阿胶、鹿茸、红参、附子、首乌、熟地等。

  人们在夏季喜食冷饮,食入过多易发生腹痛、厌食、大便不调等肠胃炎症状。所以在调补药中宜加些健脾和胃的中药,常有扁豆、山药、白术、陈皮、炒莱菔子等。一般以清淡的滋补食品为主,如老鸭炖冬瓜是夏天食补之佳品。另外,瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食物也是夏天用以清补的食疗佳品。(周绍忠)

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