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趣味运动会 适合不同年龄孩子的春季运动

时间:2021-10-12来源:豫菜谱大全

专家建议,春天带着孩子去户外运动,做些运动小游戏,可促进新陈代谢和生长激素的分泌,使孩子从小养成健康快乐的生活方式。

运动:不同年龄方式不同

1、1岁以内:绳拉玩具、爬着追球。

2、1-2岁:捡树叶、踢球、投沙袋。

3、2-3岁:立定跳远、接初期癫痫症状抛球、金鸡独立。

4、4岁以上:丢手绢、老鹰抓小鸡。

5、学龄儿童:跳绳、游泳、骑车、球类、韵律操。

根据年龄不同划分孩子的运动方式

1岁以内的宝宝:家长可以给宝宝做一些宿州有看儿童癫痫病医院吗婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上,做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动,玩些绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。

1-2岁的宝宝:可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动,玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。

2-3岁宝宝:可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动,玩玩江西看癫痫病到哪家医院夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。

4岁以上的幼儿:应把运动与游戏结合起来,既能增加孩子们的运动兴趣,又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

学龄儿童:可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3-5次,每次20-广州哪看癫痫#!好30分钟,每天不超过2小时,可分2-3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次。每次5-10分钟为宜。

引体向上、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动,每周进行3-5次。

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